p.21のイラストでは、人間の体を3階建ての木造の家にたとえ、
1階は 股関節から足先までの下半身
2階は 股関節から顎までの胴体部分
3階は 頭部
股関節は直立で立つ人間にとって、全身の体の形を決める
もっとも重要な部位。上半身の重みや歪みが股関節を通して
2本の脚に伝えられるため、股関節が歪むと、
脚の歪みや下半身太りにつながってくるのです。
バレエ教室のウォームアップは、股関節ほぐしから始めます。
床に開脚で座り、足先を股関節から動かして左右・内外に揺らし、
均等に動くかどうかチェックします。自力整体も同じです。
やみくもに「頑張るトレーニング」をするのでなく、
p.18 ストレッチやエクササイズでじんわり関節にアプローチして、
硬く強張った筋肉をほぐし、ずれた骨を正しい位置に誘導する。
これまで、私のブログで「膝裏伸ばし」など色々な健康法を
紹介してきましたが、それらの運動の意味や解剖学的解説が
p.26～32あたりに詳述されています。
ナビ仲間の方たちには特にお勧めです。
