以下に私が知らなかった実技をメモしておきます。
P.118 内転筋ストレッチ
床で膝下を360度回す
P.168 ふくらはぎストレッチ
正座から片方の脛を載せて圧をかける
呼吸法や蒸しタオルは色々な場所で登場しますね。
P.160 肩鼻呼吸
P.146～151 蒸しタオルで44～45℃ 首、眼、鼻を温める
難しそうでも、面倒そうでも、何でもやってみると、
以外に簡単だったり、気持ちよかったりします。
それは身体がそれを求めているからでしょう。
だからマメに何でもトライすることをお勧めします。
