イイ本、見っけ！
著者は運動指導士・インストラクターの女性で、学者ではないけれど
内容は分かり易く、＜やりやすい＞点がGood。
「痩せる」ための本は毎週たくさん出版されていますが、
実際に効果があるモノはとても少ない！のが現状だと思います。
特に、運動系のモノは「続かない、難しい、効果があがらない」……
だから、永遠に＜ダイエット法＞は開発され続け、本が売れるのですね。
要は、巷に溢れる様々な方法の中から、自分に合ったものを見つけ、
正しい方法で続けられるかどうか？です。
著者・植森氏お薦めのドローインは、逆腹式呼吸に通じて、
私にとっては分かり易く、やり易い引き締め法でした。
やり方はしごく簡単。
P.100 基本のドローイン
①普通に立つ
②首筋を真っ直ぐに伸ばしきり、肩の力を抜き、顎を引く
③両肩を意識して後ろに引く
④背筋を真っ直ぐに維持しながらグッとお腹を凹ませる
簡単！といっても、文章だけで分かる人は「体のプロ」でしょう。
自力整体もバレエも、本・ＤＶＤなどの資料がたくさんありますが、
やみくもにやっても効果は薄いと思います。
お薦めは、
①意識を意図的に変える
②正しい位置で筋肉を正しく使う
③時間とお金の効率的使い方を構築して、実施する
ふぅ～ そういう意味では、万人向きの本ではないかも……
ですが、道具も何もいらないので、気軽に試してみる価値はあります。
是非、本を読んで、正しく挑戦してくださいね。
