脚をキレイに！というコンセプトは、
脚の筋肉を正しく使うことを重視しているので、
この手の本は結構目を通しています。
ゴルフボールを足裏で転がすとか、
足指に手指をかませてギュッと握り、360度回すとか、
定番のエクササイズはたくさん知っているので、
更に楽しくて効果があるモノを探しているわけです。
この本では、
P.76の 「かかとの上げ下げ」が気に入りました。
①かかとをつけて、つま先を開いて立つ
②お尻に力をいれ、つま先立ちをする
③つま先立ちのまま、かかとをつけて5秒キープ
④ゆっくりとかかとを下す
③の「かかとを寄せる」ときに、内転筋群を使うので
ふくらはぎの恰好は良くなると思います。
何よりも、道具を使わず、何処ででもできるのが嬉しいです。
