昨日の説明の①は太腿を押さえ込む力と上げようとする力が拮抗する、
アイソメトリック運動でした。
では②のアルミ缶つぶしは？
見たところ、椅子に座って呼吸をしているだけなので、
アイソメトリックか？と思いますが、
お腹が通常より5ｃｍくらいへっこむので、動きがあります。
でも、傍で見ている人には気づかれないくらいの動きなので、
ラクな体操です。
お腹を「引っ込められない」方々には、
「お腹をどぉ～んと膨らます」ことから始めていただきます。
（「これなら得意！ いつもやってるもん！！」という笑いが来ます。）
この、＜腹圧で膨らます＞筋力も大切です。
フツーのお腹の状態から、息を吸いながら５ｃｍくらい前に迫り出し、
反対に息を吐き始め、ゼロに戻り、
さらにマイナス５ｃｍくらい引っ込められると効果が大です。
