船瀬氏の著書は、自力整体の教えと重なる点が多いので、結構読んでいます。
この本のテーマは、
筋トレ、長息、笑い、少食、菜食 の５つをやっていれば、
医者いらず、痛み知らず、エネルギッシュで美ボディ（男女とも）
以下、気になる情報をメモしていきます。
P.47 加齢で背がちぢむ原因は、背骨の圧迫骨折です。
つまり、背骨がちぢむから、身長もちぢむのです。
その原因が骨密度低下による”いつのまにか骨折”です。
骨密度低下は、「筋力」の衰えが原因である……
「背が縮む」原因は二つ。
一つは「椎間板」の水分減少。
（中略）二つめは骨密度低下（骨粗鬆症）による圧迫骨折。
P.49 骨粗鬆症は「骨吸収」が「骨形成」を上回ったために起こるのです。
「吸収」と「形成」のバランスを壊した原因が、運動不足なのです。
さて、さて。ここで私はコマってしまうのです。
私は運動不足どころか、し過ぎ？なくらい、球技も筋トレも踊りも楽しんでいます。
骨粗鬆症でもありません。
なのに、身長が50代の154.5cmから2cmも減ってしまったのです。
もともと小柄なのに、ひど～い！と思いますが、やれることはやっています。
これ以上やりようがないし、QOLが悪いわけでもないので、文句は言いません。
もう少し背が高ければ、卓球で、ネット際のボールを拾いやすい？
バレエが綺麗に見える？
電車の網棚に荷物を上げやすい？
ま、「お陰様」で、
少しでも姿勢を良くして、カバーする習慣がついて、
「健康維持に役に立っているんだ」と思っています。
負け惜しみっぽいですが、
＜身長が高いのに（または高いが故に？）姿勢が悪いヒト＞よりは、
＜チビで姿勢が良い＞方が、ずっとマシ！
でも、本当は「高くなりたい……」です……
