非筋肉トレーニング 3  基本四種目

P.31 「疲れにくい」「回復しやすい」「ケガをしにくい」を目指す、
   基本的な四つのメニューは

   ①クランチ + ドローイン

   ②サイドベンチ

   ③スクワット

   ④シングルレッグ・デッドリフト

クランチのスペルは Crunchで、噛み砕く、粉砕する、ボリボリ食べるなどの他に
           tightening<引き締め>という意味があるようです。
   
A physical exercise designed to strengthen the abdominal muscles; a sit-up.

P.32  腹筋を鍛えることを目的とした運動
   バレリーナのやる<臍覗き>と同じ。
   しっかり背中を床に着けて、Draw inしてから
   背中を曲げないように起こしていく。

「腹直筋が割れるように」という目的ではなく、
体に「正しい動き方」を覚え込ませるために行うそうです。

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