久しぶりにOxalis Boeiです。これが咲くと、冬が近い？
咲いてくれないAloe「不夜城」の上に、彩りを添えてくれています。
さて、＜第2部 実践編 日の出町の奇跡＞では、
小山内医師が、東京都西多摩郡日の出町の行政と手を組んで、
具体的には、保健士さん達と＜母子保健＞や
＜中高年の健康づくり＞に積極的に取り組んできた様子が説明され、
理論の理解と実践・検証の大切さが分ります。
P.112 「からだには決まりがあるから、その決まりに合った生活を
心がけること。そのために4つの健康法を取り入れること」として
１．活動前の食事（主として朝食）は、消化活動を妨げるので
控える。
２．暑さや寒さに対しての刺激が少なくなっているため、
冷水浴をしてホルモンの分泌を促進し、身体に抵抗力をつける。
３．週に2～3回、ゆっくりランニングをして血液循環をよくし、
高血圧や生活習慣病を予防する。
４．肩こりや腰痛予防、ストレス対策に小山内体操を行う。
そのどれもが一般常識とは異なるものなので、
「こりゃダメだ～～」と思われる方も多いでしょう。
でも、「へぇ、そうなのぉ？？」と面白がって、実践してみると、
意外に苦しくなくて、身体が快調になって、良いことづくめかも。
私などは、「自力整体」の教え通り、１と４は、とっくにクリア。
２は、長年、入浴後の冷水浴を続けているので半分クリア。
３も、リタイア後、Slow runningをやっているので、クリアしています。
その結果（？）、健康不安は皆無で、ミュージカルやフラダンスなど、
楽しいことをやりながら、ボランティア活動も楽しめています。
方法は何でも良いので、読者の皆さんも、
出来そうなことから、試してみて、一歩を踏み出されんことを
祈っています。
