今回もNHK「ためしてガッテン」で紹介されたものです。
やり方は、少し複雑ですが、効果はあると思います。
①一口の分量を、30回噛んで、丁度全部飲み込めるように目測。
②その分量を口に入れたら、お箸を箸置きに置いて、30回噛む。
首尾よく30回で飲み込めたら、メモ用紙に○をつける。
多すぎたり、少な過ぎたら×をつける。
1回の食事で、いくつかの○や×が並びます。
③沢山口に入れすぎると、30回では終わりません。
1週間も続ければ、丁度良い分量が分るようになります。
必然的に、一口が少量になり、最低30回は噛むようになります
詳しくはNHK「ためしてガッテン」HomePageをご覧ください。
2011年06月08日放送
医学が認めた！食欲をコントロールできる技
