一般のツアーに参加すると、頻繁にお土産屋さ […]
元気リーダー活動 26 有酸素運動 その3 続きを読む »
突然ですが、有酸素運動の写真やイラストが無
元気リーダー活動 25 有酸素運動 その2 続きを読む »
イラストはネット上にあるものを使わせていた
元気リーダー活動 24 有酸素運動 続きを読む »
色々な体操をご紹介してきましたが、もう一つ
元気リーダー活動 23 ランジ 続きを読む »
主に背筋を使う体操です。 ちゃんとやると、
元気リーダー活動 22 Flying Superman 続きを読む »
日本では、腹筋運動というと、上のイラストの
元気リーダー活動 21 腹筋運動（クランチ） 続きを読む »
いきなりこれをやるのは大変ですから、 下の
元気リーダー活動 20 サイド・ブリッジ 続きを読む »
昔、新聞や本を、こんな風に腹這いに寝そべっ
元気リーダー活動 19 フロント・ブリッジ 続きを読む »
さぁて、いよいよ最強の（＝最高難度）筋トレ
元気リーダー活動 18 きつい筋トレ 続きを読む »
ここに登場する筋トレは、きつい基本の３種で
元気リーダー活動 17 腕立て伏せ 続きを読む »
5/21のパワポで、③お辞儀スクワットの下
元気リーダー活動 16 イチロー・スクワット 続きを読む »
スクワットは＜元気リーダー体操＞の三大筋ト
元気リーダー活動 15 スクワット 続きを読む »
昨日の説明の①は太腿を押さえ込む力と上げよ
元気リーダー活動 14 アルミ缶つぶし 続きを読む »
昨日は筋トレを楽しく効果的に続けるコツを書
元気リーダー活動 13 アイソメトリック運動 続きを読む »
今日は筋トレの説明です。 筋トレが好きな高
元気リーダー活動 12 筋トレを楽しくする魔法 続きを読む »
最近ご紹介しているのは、元気リーダーとして
元気リーダー活動 11 続きを読む »
上記イラストの技は、昔「自彊術」の教室で習
元気リーダー活動 10 続きを読む »
上のイラストはやはり朝井さんの著書から引用
元気リーダー活動 9 Ｓｗａｎ Ｌａｋｅ 続きを読む »
5/6に「病気がいやなら わきの下を もみ
元気リーダー活動 8 脇ほぐし 続きを読む »
数日前に会場で使うタブレットとスピーカーを
元気リーダー活動 7 音源のこと 続きを読む »
昨日の「眉あ」を実際のイラストに表現すると
元気リーダー活動 6 続きを読む »
