P.24 魚住式やせるボイストレーニングプログラム
①顔のストレッチ
②舌のストレッチ
③カウント発声
私も、高齢者グループでの体操指導では、色々な顔体操しているので
たくさん知っていますが、ここでは魚住式を忠実にメモします。
①顔のストレッチは2種類。
A.ほおの運動（思い切り頬を膨らませる/頬の内側を吸い込み、細くする）
B.唇の運動（ひょっとこのように唇を左右に動かす）
②舌のストレッチ
A.口を閉じたまま、舌でぐるりと歯茎を舐める
B.左右のストレッチ：口を軽く開けて、外に舌を突き出して左右に動かす
C.上下のストレッチ：口を軽く開けて、舌を突き出し、上下に動かす
P.28に分かり易いイラストが載っていますから、是非、買って活用してください。
