腹筋運動　イメージ作戦　　その２　　腹斜筋

腹斜筋を意識する言葉は「雑巾絞り」が一番です。
でも、最近は雑巾を絞る場面が激減しているので、
イラストのように「アルミ缶を捻りつぶす」の方が
イメージしやすいですね。
アルミ缶は手で簡単に潰せるので、イメージに最適です。

私は自転車で移動中の信号待ち時間などに
片手でハンドルを中央に押し、その側の骨盤は外向きに抵抗する
というアイソメトリック運動をしています。