10/10 明神岳登山のハイライトは、やっぱりこれ。巨大な富士薊（フジアザミ）です。
この中には蜂が入り込んでいます。
最近、メチャ忙しく、読みたい本のリストが30冊を超え、困っています。
速読の練習をするか？ 睡眠時間を削るか？？ と、悩んでいたら、
標題の本を見つけました。
著者は生涯学習開発財団認定コーチ、日本睡眠学会所属の坪田聡医師 2012/6
紹介されているのは2つの方法。
ま、一つは昔から紹介されている30分以内の昼寝の勧めですが、
もう一つの＜1分仮眠法＞というのは、私には目新しく、実際効果を感じました。
要は、
睡眠不足は体に良くない。必ずどこかで補う必要がある。
P.18 そこで、「仮眠」です。
毎日の生活の中に、「1分の仮眠」を複数回、
もし可能なら「20分の仮眠」を1回取り入れるようにしてください。
P.52 「1分仮眠」とは、
目をつぶって1分間、外の世界からの視覚情報をシャットアウトしてやります。
たったこれだけのことで脳細胞、とくに大脳皮質が休まります。
「目を休める」ということは、すなわち「脳を休息させる」ことです。
P.54 コツは、眠気をためてから仮眠をとるのではなく、
眠気が来そうだと感じたら、仮眠をとることです。
P.70 仮眠をするときは、横にならない。（座ったまま取るべき）
部屋は、なるべく暗く。楽な姿勢で。
こちらはフジアザミじゃない、フツーの（？）アザミ。これはこれで綺麗ですが…
