百均のゴムボールで　背骨ケア

今日もマナビバで習った健康法です。
直径15㎝くらいのビニール・ボールを仙骨の下に置いて、
仰向けに寝たら、両手でバランスをとりながら、左右に腰を揺らします。
ボールがベアリングになって、コロコロコロと腰が移動。

フラダンスのように意識的に骨盤を動かさなくても、
まさに寝ながらにして骨盤をマッサージできる便利アイテム。
色も結構洒落ているし、空気入れも百円で買えるので超お得！

マッサージに使うときはエアを少なめに、
ボール遊びをする時は、パンパンに膨らませて使えます。