正月肥りの体重　急減　NOBU体操が効いた？

12/26にご紹介した「ズボラ筋体操」が続いています。
何が良いか、というと
立っても・坐っても・布団の中でもできる点です。

これまで不足がちだった内転筋トレーニングで
確実に脚の裏（ハムストリングス）と内側の筋肉量が増えた感じ。
ラジオ体操仲間には立ってやる方法を伝授しています。

並行してロングブレスも続いていて、
こちらはラジオ体操に行く途中の自転車を漕ぎながら。
確実に腹直筋がついて、下腹が押さえられている感じ。

体重はともかく、気持ちよく動けるのが嬉しいです。