正しく歩いて、不調を治す。　　その5　大内転筋の鍛え方

今日は、著者がお薦めの「重要な４つの筋肉を鍛える方法」をメモします。
P.154　1分間大内転筋トレーニング

　　　①まっすぐ立って、少し股を開く

　　　②膝頭の間に座布団またはクッションを挟む

　　　③そのまま内腿にギューッと力をいれて3秒キープ

　　　④これを3～5セット行う。

私は今、立って上記のトレーニングをしながら、カウンターの上のノーバソに入力中です。
やってみるとすぐ分かると思いますが、
薄っぺらなケミカル座布団を二つ折にして潰そうとするだけで、
大殿筋や背筋まで刺激されています。