P.82 自分に合ったカロリーを知る
以下が＜一日の必要摂取カロリーの計算法＞です。
①自分の標準体重を計算する。
計算式： 「身長（ｍ） × 身長（ｍ）× ２２」
②標準体重に２５～３０を掛ける
例えば私の場合、
① 1.54×1.54×22 ＝ 52.175 (kg)
② 52kg ×25＝ 1300 (kcal)
52kg ×30＝ 1560 (kcal)
P.83 私の必要摂取カロリーは 一日あたり 1300～1560 kcal
カロリス（calory restriction)実践カロリーは 一日あたり 910～1092 kcal
ま、同じ52kgでも、筋肉質か、水太り体質かで、大違いだと思うのですが、
目安として知っておくのは良いと思います。
