少し古い本ですが、
「空腹」をチャンスに変える ナグモ式食べ方革命 2012/9
著者・南雲吉則医師の薦める「一日一快食」は難しいかもしれませんが、
選択肢がいくつか示されています。
勘所は、
＜食べたい気持ちを我慢して、延命や痩身を目指す＞ではなく、
P.36 明るいうちは胃を休める、
というコンセプトで、
「腹六分」とか、「毎食一汁一菜にする」など。
お腹がグ～と鳴るほど、本当に空腹だったら、
いつでもおやつ（ナッツや玄米おにぎりなど）をつまむことが出来る。
そして目指すのは、
P.48 ①夕食は好きなものを心ゆくまで味わい、すぐ眠る
②朝も昼もゴボウ茶などの水分ですませる
③空腹でお腹が鳴ったら低糖質のおやつを少量つまむ
上記三箇条だけ見ると、「あ～、こりゃ駄目だ！」と思われる方が多いでしょう。
自力整体ナビゲータは、
自分の嗜好・生活習慣を、一旦忘れて、外から俯瞰し、
面白そう！と思えたことに挑戦してみる勇気があります。
何故なら、「新しいことは、一定期間続けてみて、体調をチェックし、
さらに続けるか、元に戻すか？ いつでも見直しが出来る」のですから。
師匠の矢上先生も、「興味があれば、やってごらん」という感じで、
ご自分がやってみて「良かった」食べ方を紹介されるのです。
10年以上前、私が膝痛に悩んで、治したくてたまらなかった時期は、
単食法（朝食抜きで、昼は炭水化物、その他の食物は夜に、と分けて食べる）
その後、糖質制限とか、空腹睡眠法とかいろいろ提案されました。
私自身は、その都度、挑戦してみて、行きつ戻りつしています。
身体が重いと感じるときは、結構減らします。
排泄の量も考えながら、減らし過ぎだなぁと思ったら玄米を増やします。
師匠と違って、私は甘いものや果物が好きですから毎日食べています。
＜がんじがらめ＞ではなく、
＜臨機応変＞＜自由自在＞＜イイ加減＞がお薦めです。
