「女優体操」は私が最近考案した＜姿勢改善体操＞の名前です。
フツーの人に効果的な筋トレや体操の方法はゴマンとあるけれど、
あまり体操が得意でない高齢女性に＜やる気＞を起こさせる体操は
多くないので、これは結構好評を博しています。
その方法は
①第三胸椎にある＜女優スイッチ＞を押して胸郭を2～３㎝後ろに移動させる。
上の絵でいうと、グリーンのブラジャーの真ん中上部にある黄色の部分。
もちろん、男性でも同じ位置を意識して押せば同じです。
②目線を少し落として下腹が見えないことを確認。（＝下腹が引っ込んでいる）
（見えるのはバストトップのみ！）
③両手でお尻のエクボが固く引っ込んでいることを確認。（＝大殿筋が稼働中）
（「わからな～い！」という人には「おなら我慢体制よ」と指導）
これで１．骨盤が垂直に立ち、 ２．下腹が引っ込み、
３．骨盤の上の正しい位置に胸郭が乗り、頭も正しい位置に乗る筈です。
一朝一夕にはできないかもしれませんが、分かりやすい点が好評なのです。
主にラジオ体操仲間や高齢者の体操グループ、デイサロンなどで指導し、
私自身も楽しくなれるので気に入っています。
