P.46 筋肉はつけるより、やわらかくする
P.48 筋肉と代謝の関係は太さではなく、
よく動くかどうかがポイント。
(中略)運動で筋肉を太く大きくするより、
使われていない全身の筋肉を動かすことが大事なのです。
P.60 体の７つのくぼみを押すと筋肉がやわらかくほぐれる
筋肉の頭としっぽが集まっているのが、
顎の下、鎖骨、わきの下、みぞおち、尻えくぼ、鼠蹊部、ひざの裏
にある7つのくぼみです。ここは骨をまたいで、
筋肉の頭としっぽが集まっているうえ、
その筋肉の下に太い血管と神経が集まっています。
(中略)ここの筋肉をゆるめることで、
筋肉にはさみこまれた太い血管と神経が解放されます。
すると血液の流れが一気によくなると同時に、
「筋肉を動かして代謝をアップせよ」という神経の伝達が早くなるのです。
