「老けない体」最終章で著者が勧めているのは、
P.167 玄米 + 「マゴワヤサシイ」食品
マ：豆類
ゴ：ゴマやナッツなどの種実類
ワ：ワカメや昆布などの海藻類
ヤ：野菜や果物
サ：魚（とくに小型の青魚類）
シ：シイタケやナメコなどのキノコ類
イ：サツマイモ、サトイモなどのイモ類
この「まごはやさしい」というまとめ方は色々な方が提唱されているようで、
説明しやすいし、私も実践しています。
「全然目新しくないじゃん！」と思えど、
されど実践は難しい・・・というのが、この食べ方です。
