「膣トレ」の理論は、
P.22 ①体幹を支える筋肉を総動員するから、おなかが凹む
P.24 ②内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む
P.26 ③呼吸を意識して行うのでインナーマッスルが刺激される
→その結果、美姿勢になり、スタイルアップ、全身の代謝がアップ
ま、実技は本の写真を見て、QRコードの音声を聴いてやってみてください。
どんな体操でも、そうですが、ボーっとやったのでは、効果は期待できません。
自力整体でも、ヨガでもバレエでも、カラダ遣いのプロに訊くのが早道です。
良心的なプロは、生徒さんたちに分かり易くイメージし易い表現を
常に模索しています。だから私も、骨盤底筋群を使うときは、頻繁に
「ウンチ我慢」とか「おなら我慢」という、ダイレクトな言葉を発します。
ロマンティックな表現ではありませんが、とても分かり易く、好評です。
*****************
ペリネにやさしい生活術 （＝膣をゆるませてしまう姿勢をやめる）
P.100 「何かに寄りかかる」を極力やめる
P.102 重いものを持ち上げる前にロックする
P.104 「冷たいもの・甘いもの」は飲み過ぎない・食べ過ぎない
P.106 「テニスやランニング」などの
膣に大きな負担をかける運動に注意
