今日も吉永桃子さんの本からの紹介です。
P.68 ピラティス呼吸法 -腹横筋-
P.69 鼻から4秒かけて息を吸い、背中の下の方に空気をいれる。
胸やお腹には空気は入れません。
どっひゃぁ・・・
胸式でもなく、腹式でもなく、背中式呼吸？？
この、空気の入れ方が一番難しくて、
吐く方は、むしろ簡単です。
「腹横筋を使って内側に締め上げていく」
解剖学的に、筋肉や骨格のイメージを持ち、
自分の手で触れるところは確認し、丹田や中軸は意識で・・・・
週一回、バレエ教室に通う私でさえ、隔靴掻痒の感があるのですから、
フツーの方々には難解だと思います。
でも、この＜腹横筋の使い方＞は、理解できれば最強のツールです。
時間をかけて、伝え方の研究をしていきます。
