P.19 高齢になると以下の４つの機能が低下しやすい
１．呼吸循環機能（有酸素性の能力）
これはつまり、心臓の機能が衰えでいくということ
２．太ももの筋肉（体の中で一番大きな筋肉）
３．大腰筋（膝を持ち上げる筋肉）
４．平衡感覚（これが衰えると、転倒による骨折・歩行障害に繋がりやすい）
で、上記を防ぐ効果があるといわれるスロージョギングは、
P.21 ①体力アップ
②減量効果、メタボ改善
ウォーキングに比べ、エネルギー消費は約２倍。
内臓脂肪も減少して、健康的な体づくりに最適
③生活習慣病の改善
高血圧、脂質異常症、糖尿病改善効果がある
④脳機能の改善
⑤がん予防
私は世田谷の元気リーダーとして、常に体操グループの皆さんに役立ちそうな
「楽しくて効果的な運動」を模索しています。
で、このスロージョギング（以下、SJと省略します）は、結構良さそう！
