2014年刊なので、ちょっと古い本ですが、
「血管力」とかNO（一酸化窒素）という概念は知らなかったので
メモします。
P.4 血管の状況は、桜の木に例えると分かり易い。
大動脈は「幹」、末端の動脈は「枝葉」です。
これら両方の血管（体全体）の流れが良好でなければいけない。
P.8 血管年齢＝ 血管の硬さを表した指標。
血管力＝ 血管全体がしなやかさを保ち、その内容はなめらかで、
血液をスムーズに循環させることができる。
この血管力を高める秘薬が「NO」（一酸化窒素）
P.19 NOを増やす体操とは、「血管内皮細胞が刺激して、NOの分泌を促す」
①歩くこと：ドローインしながらインナーマッスルを鍛える
（少し早足で、歩幅を5㎝くらい多くとる）
②ふくらはぎ体操：（膝痛などで、歩けない人でも簡単にできる）
１．立ったまま爪先立ち → ボールを持ち上げる を、繰り返す。
２．座って、両足先を腰の高さに持ち上げ、Point＆Fllexを繰り返す。
P.48以降、上半身を「ギュッと固めて、解放する」「正座する」など。
