私のブログでも何度も、色々な研究者による
＜ミトコンドリア系燃焼の薦め＞を紹介してきました。
そして、再度登場！
初めて目にする方々のために要約すると、
P.78
私たちの体細胞は「解糖エンジン」と「ミトコンドリアエンジン」
という2種類のハイブリッドエンジンで活動している
P.79 （中略）「ミトコンドリアエンジン」では、
肺から取り入れた酸素を利用してエネルギーを産生する
電子伝達系と呼ばれる”高機能モーター”を備えている
つまり、解糖エンジンよりミトコンドリアエンジンの方が効率的なのです！
で、その大切なミトコンドリアを大切にするためには、
P.84 ①ミトコンドリアが多く存在している腸を大切にすること。
腸粘膜細胞が嫌がる炭水化物を多く摂り過ぎないようにし、
腸を守る腸内細菌をバランスよく増やすこと
②食べ過ぎないこと。ミトコンドリアや長寿を活性化する遺伝子は
食べ過ぎではうまく働かないことがわかっています。
食べる量を減らすことで空腹時間が増えると、
空腹時に体内で産生されるケトン体は、
脳の満腹中枢の働きを高めて満足感を与えるのです。
腹八分が健康に良いと言われるのは、これが理由です。
③もっとも大切なこと。常にミトコンドリアエンジンを使うこと
本を読んだり考え事をするなどして脳に刺激を与えると、
脳のミトコンドリアの数が増えていきます。
また運動して筋肉を使うと、筋肉中のミトコンドリアが増えます。
運動は有酸素運動が効果的といわれています。
④規則正しい生活
