健康法

今日も吉永桃子さんの本からの紹介です。 P […]

ここまで分かり易い写真があれば、一目瞭然で

ゴルフをやる友人が、ボールをたくさんプレゼ

d 27日に写真説明なしでご紹介した「指曲

「文章で説明されても分から～ん」という友人

P.54　真っ直ぐに立ち、片足ずつ足指の拳

P.49　ゴルフボール　フットケア 　　　

P.19　「美脚のルール」に則り、重力に適

表紙の副題は 　　誰でも美脚になれる「考え

「老けない体」最終章で著者が勧めているのは

「老けない体」は　骨で決まる　　山田豊文・

今日の運動も、椅子に座ったままできる「リズ

一般のツアーに参加すると、頻繁にお土産屋さ

色々な体操をご紹介してきましたが、もう一つ

主に背筋を使う体操です。 ちゃんとやると、

日本では、腹筋運動というと、上のイラストの

いきなりこれをやるのは大変ですから、 下の

さぁて、いよいよ最強の（＝最高難度）筋トレ

ここに登場する筋トレは、きつい基本の３種で

5/21のパワポで、③お辞儀スクワットの下

スクワットは＜元気リーダー体操＞の三大筋ト