今日から写真はこの冬の洗足池の小鳥たち。夫の撮影です。
p.81 「水分をたくさんとると、血液がきれいになる」はウソ？
テレビの健康番組などで上記のような情報が流れ、
水を適量以上に飲む人が増えています。
が、医学的には（中略）エビデンスはありません。
p.80にあるように、食事以外から摂取する水分は、
「体重×20～25ml」を目安にすると、体重60㎏の人は1200～1500ml。
私は47㎏なので1000～1200mlしか必要ないようです。
この量が適正か否か？は昨日ご紹介した排尿日誌をつけてみれば、
分かるそうです。
p.73 水分の過剰摂取は「夜間多尿」に繋がり、
1回の排尿量が少なく、排尿回数が多い場合は「過活動膀胱」が
考えられます。
大事なことは、夜中のトイレが負担に思えたら、
科学的な対処として、排尿日誌をつけ、お薦めの体操などをやってみることです。
