セルライトは嫌だから、サポート筋肉を作らないようにねぇ～
と叫んでも、「じゃあ、どうやって？？」なのですが、
それが「とっくに言い尽くされている足首まわし・その他」なのです。
私の教室では、自力整体の足ほぐしはもちろん、菊池体操や
高齢者向け転倒予防体操なでで必ず紹介されている動きの他、
ゴルフボールやテニスボールを使った「あの手この手」で
生徒さんが「楽しく、継続できる方法」を繰り返し模索しています。
上記の運動の目的について
p.44 足首やかかとだけでなく、指や甲の下にある中足骨の
関節もよく動くので、足の底で地面をとらえることができたり
蹴り上げることができるのです。
p.45 要するに、足首がやわらかく足と脚の骨がよく動く人は、
ただ歩いているだけでも血流がよくなるのです。
そして、脚だけでなく全身の結構もよくなって代謝がアップ。
血液だけでなくリンパも全身に循環し、細胞の新陳代謝も
高まります。すると、セルライトも溜まりにくい体質に。
眠る前に脚の関節をほぐすと、眠っているあいだに
体が勝手に寝返りをしながら固まった全身の関節づまりを
調整してくれます。脚がきれいにやせていくだけでなく、
肌の色まで明るくなるというおまけまでついてくるのです。
これだけご利益があるのですから、やらない手はないですね～。
