《ほ》 本当の健康は「快食・快眠・快便」って、今でも本当？？
昔々、食べ物が乏しく社会全体が豊かでなかった時代は、この「快食・快眠・快便」が
健康のバロメーターとして適切だったと思います。
汗水垂らして長時間労働の後、空腹で帰宅して、安価な旬の食材をシンプルに
無駄なく調理して食べ、ゲームやビデオ鑑賞、ネットサーフィンもせずに早寝早起き
していた頃の話です。
現代は仕事で汗水を垂らすことは稀で、世界中の食材を安価・安直に入手でき、
調理済み食品が増え、眠気を打っ飛ばす娯楽が溢れています。
ではこの中の何が「不健康」の始まりなのか考察しましょう。
１．「気の流れを阻害する心の状態、ストレス」説（東城百合子先生、矢上裕先生）
２．「食べ過ぎによる宿便」説（甲田光雄医師、鶴見隆史医師、矢上裕先生）
３．「食べ物の質の低下による栄養のアンバランスと微量栄養素の不足」説
（東城百合子先生、鶴見隆史医師、甲田光雄医師）
４．「関節や筋肉の掃除と引き締め不足」説（矢上裕先生）
私個人的には上記1～４の順かな？と思っています。現象を追ってみると、
１．個々人の消化能力（＝胃腸の処理能力）以上に食べられたものが、腸管内に渋滞する。
＜宿便とは、この未処理排泄物の総称＞
２．残留農薬・食品添加物・過剰精製された食品の影響で消化能力（善玉腸内細菌の数）が
大幅ダウン。
３．衣食住の基本家事をこなし、生きていること・生かされていることに感謝する生活が
ないと、自律神経が天につながらない。
４．筋肉の使い過ぎは乳酸などの老廃物を生み、関節を錆付かせ、姿勢保持能力がダウン
して老人体型に。
では、現代版健康のためのキーワードは？
私は、矢上裕先生の説かれる「整体・整食・整心」という三語に行き着くと思うのです。
以下は「自力整体」をご存知でない方のための説明です。
１．整体とは：自分の体重を利用して関節を広げたり、姿勢保持筋肉を整えること。
２．整食とは：食事時間を消化の生理的リズムに合わせて、宿便を溜めない・老廃物を
追い出す食べ方のこと。
３．整心とは：瞑想や好きなことに集中することで、生きていること・生かされている
ことに感謝し、天命を知ること。
簡単に言えば、
食べ過ぎ・やり過ぎ・考えすぎをやめ、食べ方の工夫（整食法）、
身体の手入れ（自分で整体作業）や瞑想（自分で整心作業）を行うこと。
それぞれの理論・解説は各先生方の著書をご覧ください。
参考文献：
１．自力整体の真髄 ＜矢上裕・著、 2007/7 新星出版社＞
２．甲田式健康道 決定版 ＜甲田光雄・著、2007/3 マキノ出版＞
３．長生きの決め手は「酵素」にあった ＜鶴見隆史・著、2007/2 河出書房新社＞
４．マイナスもプラスに生きる ＜東城百合子・著、2003/11 あなたと健康社＞
