写真は那須岳の続き 錦織りなす那須名物
明快な論理と簡単な方法論が展開するので、私好みの一冊。
例えば、
P.22 人間は、筋肉から衰えていく生き物です。
また、筋肉によってよみがえる生き物でもあります。
（中略）衰えるのもよみがえるのも筋肉次第。
病気になるかどうか、健康を維持できるかどうか、
いつまでも元気に長生きできるかどうかといったことに関しても、
一番のカギを握っているのは筋肉だ
いやぁ、自力整体的にいえば、
一番気にするべきは、背骨の配列と柔軟性で、それを支えるのが筋肉。
その筋肉をクリーンにして、稼働率を上げるのが自律神経の感度。
とか、なんとか、、、
お父さんとお母さんと、○○と□□はどれが一番大事？？みたいなもので、
全部が繋がっているから断定はできませんが、
確かに筋トレは＜嫌われがち＞な行為ですから、意識することは重要です。
だから、著者が言っているような文章を生徒さんたちにお伝えして、
頭に刻み込んでもらうと、効果的なのです。
それでも聞こえてくる（帰って来る）返事は、
「だってぇ～～、楽しくないんだもぉ～ん！」
「辛すぎるんだも～ん！」
「出来ないんです～・・・・」
などの大合唱。
だから、私は言います。
「いいえ！ 出来ることから始めるんです！！
①痛くも痒くもない、か～～んたんな腕立て伏せ。
（しゃがんで三つ指を着き「いらっしゃいませ」のお辞儀。）
②簡単すぎる！と思ったら、掌と膝の間隔を少し広げる。
（お、ちょっと苦しい。）
③もっと出来る！と思ったら、脚をもっと伸ばし、フツーの腕立て伏せ
（ヒーっ！ 苦しい！！ と思ったら②にもどる）
筋トレが嫌いな人たちは、常に「フツーの、きつい腕立て伏せ」を思い浮かべ、
あまりの辛さに、筋トレなんか！ 運動なんか大嫌い！！ と言います。
でも、運動強度は自分で選べるのです。
そして楽しく続けることができるのに、、、
ということで、私は色々な場所で
「強度は選べるんですよ～～！ お好み次第ですからねぇ～～！！」
と、叫んで、筋トレ普及に努めているのです。
