今日は基本メニューの二つ目。
P.34 スクワット
これも、脚を鍛えることに特化したトレーニングと思われがちだが、
（中略）筋肉の効率を良くできる”非筋トレ”の看板メニュー。
方法は、①肩幅より少しだけ広めに足を開き、
つま先を正面または少し外側に向けて直立。
②膝を前に折るのではなく股関節を使い、
少し股を開くようにして腰を落としていく。
③その際に前かがみになって頭や顔が下を向かないよう注意。
膝だけを使わないように、股関節を意識することが大切。
内股になると膝の靭帯を痛めやすくなる。
