P.82 「胸を張る」ことで腰を立てる
武道などの日本の伝統的なからだ操作は、からだを後方に移動させることが
基本です。剣道の刀法や柔道の投げ技などは原則として
「からだ」を引き込むことによって成り立っています。
しかし、欧米から伝来したスポーツは、「からだ」を前進させることが
前提となっています。すなわち、私たち日本人がスポーツをするときには、
まず骨盤角度を工夫する必要があるのです。
P.84 さて、それでは腰（骨盤）を前傾させるには、どのようにすればいいのでしょうか。
（中略）簡単に腰を立てる方法は、胸を張ることです。
胸の位置を意識することで骨盤を前傾させることができます。
著者の主張は
＜日本人の歴史的・伝統的労働スタイルが骨盤後傾だったから、今も後傾の人が多い＞
でも、私の周り（東京）では圧倒的に骨盤・前傾の人が多いです。
（昔、栃木の農村地帯・高齢者の場合は、後傾の人が多かった……と思いますが）
それは、日本人が小・中学校時代に厳しくたたきこまれた＜いわゆる良い姿勢＞
「気をつけ！」姿勢のためと思います。
（本当に必要なのは、「仙骨が垂直」です！）
今、一般的状況として、困ることは、
１．単純に胸を張るだけだと、反り腰になるだけで、体幹筋肉も肛門も使わない。
２．高齢者やストレッチ習慣のない男性は、反り腰さえ出来ない。（後傾のみ？）
これらの改善を図るには、
地道に（例えば「自力整体」などで）骨盤をほぐし、
肩甲骨の可動性を向上させて、鳩尾を上げ、翼を下げる。
これらを日常的に、または週1回など、教室で身につけることが必要です。
私でさえ、週に1～2回は＜教室で指導＞しながら、
週に1回はバレエ教室で、姿勢を直してもらっています。
さらに月に1～2回は、理学療法士さんに筋肉の硬さや髄液の流れなど、
全身状態をチェックしてもらっています。
加齢とともに変化する身体を、別の専門家から眺めてもらい、
常に勉強と対策の努力をして、
「眠り姫的、美しい臨終」を目指したいものです。
