P.68 歩くとなぜ認知機能があがるのか
①歩くと脳の血流が増える
②歩くと脳の神経細胞が増える
P.69 ③歩くことで骨に負荷をかけると、
骨から脳に良いホルモン「オステオカルシン」が出る
P.70～74 骨ホルモンのオステオカルシンは、海馬に働きかけて、
記憶力を上げる作用をします。（中略）それだけではなく、
筋力のアップや精力のアップにかかわっている
やる気や筋力、社会性、精力を高める「テストステロン」は
オステオカルシンが増えると、同時に増える
オステオポンチン：造血幹細胞を若返らせ、
免疫細胞である白血球を増やし、免疫力を高めてくれる
上記のような骨ホルモンを出しているのは、骨をつくる役の骨芽細胞。
だから、骨芽細胞を刺激し、骨芽細胞を元気にすることが骨ホルモンのアップに。
そのために重要なのが、歩くこと。理由は、
①歩くと、特に足の骨や背骨に荷重がかかります。
②歩くことで骨に伝わる振動が、適度な刺激になります。
