HIITの良い点は
①4分間のうち、三分の一は休んでいるから楽チン。
＜20秒キツめの運動して10秒休む＞
②自分のレベルに合わせて調整できる
＜レベル以上のことはできない＞
③仲間がいれば、あっと言う間に時間が過ぎて、
結果的に相当で妥当なエネルギーを燃やせる
ラジオ体操後の公園では、特に冬は地面に手をついての
バーピーやリザードはできません。
なので、飽きないように色々工夫するわけです。
最近いちばん受けているのが「浜辺にて」
１．飛び込み（片脚Diving）
２．泳法紹介（平泳ぎ、クロール、背泳）
３．立ち泳ぎ～息継ぎジャンプ
４．スイカ割り（＝薪割りスクワットと同じ）
BGMをブルーハワイなどのスローなハワイアンにしても
運動量は変わりません。最初はみんな大喜びです。
そして「楽しいはずのスイカ割り」はキツくてヒーヒー。
こういうアイデアがフッと浮かんでくる瞬間が大好きです。
