p.152 頻尿や尿失禁、排尿困難、残尿感の一因は
膀胱の筋肉が柔軟性を失ったり、衰えたりすることです。
衰えたものは、意識的に動かすことで、
ある程度はよみがえらせることができる。
これが筋肉の特質です。
膀胱の筋肉そのものを意図的に動かすことは
できませんが、
下腹部を動かすことで、間接的に膀胱の筋肉をストレッチさせ、
「十分に溜められて、スッキリ出せる膀胱」に近づけることは可能
以下、肛門エクササイズ・尿道エクササイズ・スクワット・
骨盤底筋体操・プランク・肩甲骨エクササイズ・ウォーキングなど、
普段から私自身がやりまくっている体操が紹介されています。
つまり、、、上記のエクササイズは、あんまり効かない？？？
なぁ～んて営業妨害のようなことを書いてはいけませんね。
効く人もたくさん居るでしょう。私も、十分に運動しているから
現在の症状で治まっているのかもしれません。
確実に言えるのは、「色々やっていても老化は進む」
「何もしていなければ、後悔することになる」
なので、自力整体でも何でも、自分に向いたエクササイズを
着実に続けることを、読者の皆様にお勧めします。
