昔、新聞や本を、こんな風に腹這いに寝そべって読んでいました。
いえ、こんなキツイ状態でなく、
「お臍の上部が床に着いた状態」です。
それなら、痛くも痒くもないないですね。
それが第一段階なら、
イラストのように「腰を浮かせて、身体が一直線に伸びる」のが
第二段階です。
これだと、ちょっと苦しいけど、何とか頑張って、達成感も味わえます。
次に下のイラスト最上段のように、
まず片足を上げて伸ばし、
最後に反対側の片手を伸ばします。
片脚だけでも、すっごく苦しい、最強のフロント・ブリッジです。
（因みに、このイラストは最下段から始めるものです。）
でも、毎日やっていると、あっという間に出来るようになります。
体幹筋肉というのは、私の実感では
＜鍛えやすく、落ちやすい（使わなければすぐ消滅）＞
のだわねぇ、と思います。
どうぞ、一番易しい技から、嫌気を起こさないで、
徐々にキツクしていってください。
