著書のイラストそのままのアップは気が引けるところですが、
ブログを開けばすぐに自分でチェックできるのがメリットなので、
自分用のメモとしてイラストを載せます。
やってみたい方々は、本をよく読んで、理解して挑戦してください。
まずは、IAP呼吸法。
簡単なように見えますが、「耳が肩の上にある」姿勢とか、
お腹に息を入れるイメージは、指導者から教わる必要があるかも。
こちらの方が、イメージはしやすいでしょう。
が、高齢になるとスキップ自体が出来なくなるので難しい？
さらに、「お尻に左右の踵をつけながら走る」なんて、夢物語かも？
私は普段からストレッチを欠かしませんから出来ますが・・・
この図の運動なら分かり易いですが、体のどこを使っているか？の
意識を持つことが重要です。
