これはPickタイプの小さな焼き物
P.94 ①おなかがすいたら食べる
時間栄養学の観点から、
朝と昼は適度に食べ、
夜は腹八分目、できれば腹七分目の軽めの食事にする
大切なのは、時間ではなく「空腹感」
P.95 空腹感を覚えるまでは食べない
空腹感がなくなったら食べるのをやめる
このたった二つのことを守るだけで、食事量が抑えられるとともに、
無意識にダラダラと食べ続けるなどの
食行動の癖が解消されていきます。
この二つを守れるかどうか？は、
デブ味覚から脱出できていなければ無理だと思います。
ニワトリが先か？卵が先か？
私の経験から言えば、両方同時に頭で理解し、
食事時間になるまで、たくさんの仕事を作っておいて働く！
To do listにリストした用事が全部終わらなくても、時間がくれば食事OK。
仕事を創れない人は、痩せられない！ということ・・・・
