衣・食・住＆健康

コマリアの
いきいき
元気塾

東洋医学のセルフマッサージで気持ちよく、
快眠・快食・快便の日々へ！

プラチナを目指す！

健康美と「夢の実現」は自力整体で！

いきいき元気塾について

プラチナは、シルバーより高級で、上品に輝きます。私たち（今、若い方々も）は、幾つになっても、プラチナのように、深みのある輝き（知恵と人生の楽しみ方）を増していきましょう。
いきいき元気塾は、そんな知恵や夢をシェア（共有）し、一緒に育ち合う場所です。
時間を大切に、励まし合い、歩を進めていけるのがプラチナ世代の強みです。

「元気な状態」とは

①夢や目標を持って、②身体が自由に動かせること。③そのエネルギーとなる食べ物を美味しくいただいて、贅肉として溜め込まず、クリーンな心身を維持していることです。
身体の状態や痛みの原因が分かって、骨格や筋肉が整ってくると、自然に心の整理がついてきます。
欲張りたい、やり過ぎたい心が落ち着いて、本当の夢や目標が見えてきます。（整心法）
元気塾では、自力整体・セルフマッサージで筋肉の凝りをほぐし、骨格のアンバランスを正します。
ほぐしながら自分の体を客観的に眺め、痛みがあれば、原因を考え、日々の変化を観察します（整体法）
特に治したい症状があれば、食べ方を変えてみる知恵もあります。（整食法）

「自分の元気」が整ったら？

お隣さんも？　区全体？　都道府県？　国レベル？　そして世界全体ですね。
自分だけ元気でも、周りの人が不健康では、気が塞ぎます。みんなが元気になれるよう、
楽しい方法を考えることで、地域の健康力もアップし、結果的に自分の健康もアップします。
元気塾の基礎は「自力整体整食整心法」にあります。創始者の矢上先生も、門下のナビゲータも常に研鑽を積み、　　　　　進化しています。東洋医学の枠に留まらず、ボディマッピングなどの概念も取り入れた研究が進んでいます。

いきいき元気塾の特徴

良い姿勢！若々しい健康体型を
維持したい方々に!

東洋医学と西洋医学の融合

教室案内はこちら

自力整体の三つの柱

たちの身体は適度に使い、適度にエネルギーを補充し、休息をとることで、長く丈夫に使えるよう、設計されています。

＝整体法

何事も「過ぎては、ことを仕損じる」。だからといって何もしないのは、最悪です。体を上手に整えましょう。

＝整食法

食べすぎなどもってのほか！
胃腸に負担のない食べ方をしながら体調を整えましょう。

＝整心法

本当にやりたいことを見つけて　余分な思いは整理できる心を目指します。

世田谷区元気リーダー!

百名山巡りとスポーツのやり過ぎで左膝を痛め、治したい一心で学び始めた自力整体。（2001年）
お陰で食べ方や心の制し方もハラに落ち、後に続く団塊世代にお伝えすることをリタイア後の
天職と考えました。2006年よりナビゲータとして教室で指導の傍ら、ツアー会社でも単発講座を開催。2007年10月、山と渓谷社より「自力整体でいきいき歩き」を出版。

コマリアの
プロフィール

– 自力整体ナビゲータ

詳しいプロフィールはこちら

スタートから

健康料理のレシピ

コマリアの目標

何時までも健康な
若さを!

かかわったイベント

YouTube動画アップ（目標）

旅する自力整体

六甲の山を駆け巡り、大阪湾で泳いだ小・中学校時代（1954～1964年）から古希近い現在まで、私の心は常に自然の緑に憧れ、寄り添っています。百名山・完登後もお気に入りの山に登り続けてます。

5大陸の名峰を観る

南極以外の5大陸の名峰を観るトレッキングを楽しんでいます。5400ｍが最高到達地点（ゴーキョ・ピーク）ですが、好きなのは南半球の低い山、そして珍しい地形・火山活動を観ることです。

衣食住を楽しむ

どんな場所に行っても、着るものの調節、食べ物の自由、時間の使い方の自由を楽しみながら現地の人と友達になること、健康情報を交換することを心がけています。

“整体法も整食法も、自分の体調や目標に応じて、常に切り替えることが出来るので、
　挫折感がなく、自信をもって取り組めました。”

体験者さんの声

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教室

シェア奥沢教室のほか出張教室もやっています

Email

komakomaria@gmail.com

Address

東京都世田谷区在住。出張は可能な範囲で承ります。

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