これは最近教わったばかりの感動の無料アプリです。
起動すれば、スマホをどの方角に向けても
何かしらんの山の名前が表示されます。

先日の秩父行きSライナーから見えた大きな山容に、
「あれ、何かしら？　まさか富士山？？
　あんなに大きく見えるのかしらねぇ～？？？」
というシニア女性たちの質問に、ササっと立ち上げて、

「富士山のようですよ。」と応え、
「こっちの方向には谷川岳が、こっちには妙高が」
「あっ、この先には利尻山が！　もちろん遥か彼方ですけどね」
などと言うと、もぅ感動の渦。

「え～～っ！それ無料なの？？欲しい～～！！」の大合唱。
このアプリがなくても、生活には全然困らないけれど、
山歩きが趣味の人なら「泣いて喜ぶ」秀逸品だと思います。

一昨日「理科系じゃない私はITもエレキも苦手です。」
と書きました。だから相当な無駄な力を使いながら
（泣きながら？）作業をしています。

世の高齢女性の多くは挑戦する前に諦めてしまうらしく、
「そんなの使わなくても何も困ってないわよ」と。
でも、ちょっと「お得なアプリ」を教えてあげると、
「え～～っ！そんな便利なことが出来るのぉ～～？」
「もっと教えて～っ」の叫び声に。

その代表格がグーグルレンズです。
　　「Googleレンズ」は、カメラをかざすと
　　　映った情報を瞬時に読み取って検索したり、
　　　情報をテキスト化したり、外国語を翻訳したり
　　　してくれる便利な機能です。（中略）
　　　さまざまな活用方法があり、使いこなせば
　　　日常からビジネスまで幅広く役立つはずです。

私は花の名前を調べたいときに頻繁に使っています。
スマホを目的の花に近づけてアプリ経由で写真をとれば
名前の候補をあげてくれます。本当に便利。

昔は何種類も買った「重たい花の図鑑」をひっくり返し、
花の色や葉の形状、季節などを考えて試行錯誤したのに、
今は殆ど考えず、参考文献も見ずとも正答が出現。

賛否は両方あると思いますが、私は便利に使っています。

リンダ・グラットンさん
　　　「昔は教育、勤労、引退の3つのステージで人生を送っていました。
　　　でも私たちが長寿になり、技術革新が進む今、
　　　ライフサイクル全体に対する考え方を変えなければならないのです。

　　　教育は人生を通じてずっと続くものだと考えなければなりません。
　　　仕事についても、若いうちに休みを取って子どもと一緒に過ごせるように、
　　　もっと柔軟に考えなければなりません。

　　　年をとったら、例えば旅行や勉強のために休みをとることもできます。
　　　引退についても、働きながら引退も同時にできるように、もっと柔軟に
　　　考えなければなりません。
　　　それが著書でも紹介した「マルチステージ」という考え方です。
　　　多様な生き方や働き方をするということで、
　　　今年こそそれに挑戦する年だと思います

＜三宅氏＞
　　　「人生100年時代」になると、
　　　なぜ「マルチステージ」の生き方が大事なのでしょうか？
　　　70歳の私のような高齢者はどうすればよいのでしょう。

＜グラットン氏＞
　　　「３つのステージだけでは、あまりに融通が利かないと思うからです。
　　　『引退』という言葉が、私たちの考え方や生き方を硬直化させたのだ
　　　と思います。

　　　働いていたと思ったら、次の瞬間にはぷっつりと途切れて引退すると
　　　いうようにね。例えば60歳で引退してゴルフだけをして過ごすには、
　　　100年の人生は長すぎます。他に人生を楽しむ方法を見つけなければなりません。

　　　三宅さんや私のように70代まで働くこともできます。
　　　家族と過ごす時間を大切にしながら旅行したり、
　　　小さなビジネスを経営することもできるかもしれません」

＜三宅氏＞
　　　現役世代に必要なのは「独自のスキル」
　　　私たち高齢者にとっては、まず「考え方を切り替えることが必要」
　　　だというリンダさん。ではもっと若い世代はどのように準備して
　　　いけばいいのか、続けて聞いてみました。

　　　―会社でバリバリ働く現役世代は、人生100年時代を生きるために何が必要ですか？

＜グラットン氏＞
　　　「40代、50代の人たちは一生同じ会社に勤めるのが当たり前の時代で
　　　過ごしてきましたが、今や世の中が変わりました。
　　　転職は日本でもっと受け入れられると思います。

　　　日本の労働市場は人材不足で、職を求める人より求人のほうが多いのですから。
　　　ただ30代、40代で新たな職を見つけるためにはスキルが必要です。
　　　現役世代は、カバンにいれて持って行けるような“持ち運べるスキル”を身に
　　　つけることが賢明だと思います。
　　
　　　具体的には、私は文章を書くことやプレゼンテーションが得意です。
　　　こうしたスキルは別の会社でも生かすことができます。
　　　必要なのは『独自のスキル』です。
　　　さまざまな仕事で応用できるものでなければいけません」

＜三宅氏＞
　　　ただ日本では、総務省の「労働力調査」によれば、働く人の36.7％は
　　　パートや派遣などの非正規労働者です（2021年の1年間の平均）。
　　　学ぶ余裕もお金も無いという人も多いと思います。そういう状況で、
　　　どうすれば「独自のスキル」を身につけることができますか？

＜グラットン氏＞
　　　「どの国でも同じ問題に直面しています。別の仕事に就くために
　　　新たなスキルを学ぶためのお金や時間の余裕がある人もいる一方で、
　　　シングルマザーや低所得者など、それができない人もいます。

　　　それぞれの国で、政府がどんな支援をすべきかが問題になっています。
　　　イギリスでも、学んでスキルを身につけるために政府がどんなセーフティー
　　　ネットを提供するべきか議論になっています。

　　　ベーシックインカムのような形で国民に現金を支給している国もあります。
　　　世界中のそれぞれの国の市民にとって非常に重要な問題なのです。
　　　簡単な答えはありません」

昨年夫が亡くなったのだから、今年は喪中欠礼のはず。
それでも夫の逝去を知らない方々からの賀状は届くし、
私から近況をお伝えしたい方々もたくさんあります。

で、例年のように上記ハガキをつくり、郵便で送ったり、
メール添付で送ったりしました。

これまでは何かでトラブったときは、
すかさず夫が助けてくれたのに
今回は私一人でトラブル対処。
レーザープリンターの用紙設定、トナー交換は何とかなっても、
動画から静止画を切り出すなどは上手くできなくて四苦八苦。

挨拶状を送る目的は、綺麗な写真を作って送ることじゃなく、
内容なんだから･････と割り切って、情けない出来上がりです。

「TIMEを読む会」も、国際交流会と同じ方の紹介で入会。
めっちゃレベルが高くて予習（単語調べ）に10時間くらい必要。
上の記事は、まだマシ（少しは興味がある）なレベルです。

これがアメリカ共和党の誰それがどういう理由と経過で
今の位置に居て、どのように進みそうか？なんて
本当にチンプンカンプン。

でも、これらの難しい記事を全部読み解く必要はなく、
各自が疑問に思った内容や、構文に関して質問すると、
アメリカ人講師の方が親切に説明してくださいます。

「それらの数分の一でも分かることがあればラッキー！」
と思って回を重ねていると、少しは楽になりました。
ネイティブ並みに発音したり、読めたりする必要はなく、
新しい文化やニュースに触れる！それが大切なようです。

p.58　顔の若さにダメージを与えるのは、たるみ。
　　　ほうれい線：小鼻から口角に向かって伸びる
　　　ゴルゴライン：目頭から斜め下に刻まれる
　　　マリオネットライン：左右の口角から顎に向かう

p.59　たるみ対策
　　①食いしばり：これが無意識の癖になっていると、
　　　　こめかみ付近の側頭筋がギュッと縮んで凝り固まり、
　　　　頬を引き上げにくくなってしまう→たるむ

p.60　②筋力の低下：表情筋をまんべんなく使わないと
　　　　　使えていない部分が衰える　→　たるむ

　　　③むくみ：あごやフェイスラインのリンパが滞ると、
　　　　　周りに老廃物や余分な水分が溜まる→たるみ

あ～、色々憂鬱ですね。
でも、原因が分かれば対策を立てられるのです。
著者のお薦めは、
p.64　上唇鼻翼挙筋、上唇挙筋、小頬骨筋、大頬骨筋
　　　特に前の二つの筋肉は意識していないとなかなか
　　　使えないので、トレーニングが必要。

p.65　さらに大事なのが「紫外線対策」

さて、具体的なトレーニングは、、、
で、えっ？と思ったのが、
p.71　朝の洗顔のついでに（中略）
　　　人差し指を歯と頬の間に入れ、前から奥まで
　　　やさしくなでるように、上下に動かすマッサージ
　　　力を入れずにほんの10秒行うだけで、口角が
　　　かなり上げやすくなる。

　　　この習慣は、口内環境を改善するのにも効果的。
　　　刺激を与えると、唾液がたくさん出やすくなる。
　　　（唾液は、口内を洗浄して清潔にしてくれるし、
　　　全身の若々しさを保つ成長ホルモンの一種も含まれ
　　　ているので、いいことがいっぱい。

p.77に鼻の下をほぐすメソッドのイラストがあります。
美顔ボイトレにも似たようなトレーニングがありました。

ミュージカル研究会の声楽の先生（芸大出身！）の口癖は
「鼻の下を伸ばさないでね～」

そうは言われても、みんなついつい
フルートを吹くような口になってしまいます。
理想は自分の唇をラッパのように丸く開くこと。
これが難しくて、永遠の課題です。
　　　
　　　

表紙のタイトル　続きは
　　カッコよく着こなす大人コーデ

著者は元看護師で現在はファッションブランドのディレクター。
私とは身長が似ているだけで、考え方もお洒落も全然違います。
では何故紹介するか？

理由は、還暦を過ぎて新しい夢に燃えていること。
美容体重を維持するために様々な努力を続けていること。
Not my typeではありますが、参考にはなります。

p.74　好きな服を着るための　1日3回の体重測定
　　　朝起きてすぐ、夕食前、お風呂の前に計測。
　　　（中略）毎日量っていると、
　　　これを食べたら太る、これなら大丈夫というのが
　　　よく分かります。

　　　（中略）脚も引き締めておきたいので、着圧レギンス、
　　　かかとがないトレーニングスリッパで腹筋運動･････

私自身は、ここまでしないです。着圧レギンスも、頂き物を
試したことがありますが、血行が悪くなりそうで嫌でした。
（バレエとかトレーニング時は、気持ちまで引き締まるので
　良いかも）

p.76　まつエクとアイライン

これをやっている人は増えています。
信じられないくらい、パッチリと魅力的なお目目になっています。
「何も（マスカラやビューラーアップ）しないでも、
　常にこれだから、ほんと～～～に楽ちんよ～～～」とのこと。

でも、1回/月にやり続けないと落ちてしまうし、
怖いのは、瞼に負担がかかること。自分のまつ毛が薄くなる？？

全くお薦めできないのが　素足ファッション
p.104　おしゃれはガマン！
　　　冬に足首を出すのは永遠の憧れ
　　　（中略）寒さよりかっこいいほうを選びます。

　　　いかに抜け感を出すかが、自分らしいファッション･････

著者はまだ60歳で、私より若いから寒さの害を感じていない
のでしょう。
私は暑がりで、やせ我慢でなく、冬でもすごく薄着でした。
その結果、低体温になり、去年から電熱靴下を愛用する羽目に。

こればかりは、なってみないと分からないものです。
やりたいように、自由に生きて、不都合が起きたら
文明の利器で解決する。

解決できる程度ならイイけれど、病気になってしまったらアウト！
この辺は、自分の体調を管理する知恵と知識が必要です。
　　　

この2週間ほど右顎が痛くて往生しています。
最初は「あくびのために口を縦に広げると激痛」
生野菜サラダが噛めない。
上下の歯を押し付けると痛い。

かかりつけの近所の歯医者さんの見立て（原因の可能性）は、
①疲れやストレスなどで、弱っている組織が炎症を起こしている。
②何らかの原因で顎関節症が始まっている。
③季節の変わり目なので、身体にストレスがかかって①に。
④インプラントが2本入っている側なので、土台に炎症？

結局、3日分の抗生物質を飲んだら、痛みは3割減。
インプラント周辺の組織を刺激しても痛みは感じないので、
顎関節の異常です。
「ストレスを減らして、様子をみましょう」とのこと。

そして昨日は、月に1回の整体を受ける日。
富澤先生の見立ては、「顎関節に関しては分からないけど、」
俯せに寝た状態を上から見ると、右肩が異常に上がっている。」

それそれ！　バレエの先生からも頻繁に言われています。
「狛さん、右肩が異常に高いです！」

ショルダーバッグは、掛ける肩を頻繁に変えてるし、
思いたい荷物はリュックで運ぶようにしています。
現在は右手でラケットを使うテニスや卓球は止めて、
左右均等に使うように心がけているのに、、、、

やはり20～50代まで染み込ませてきた右腕使いの癖は
簡単には抜けないようです。
自力整体で「左右の差」を確認しながら「緩め＆強化」に
取り組んでいますが、はっきりした原因がわかるまでは

例えば顎の骨のガンとか？？
インプラントによる神経異常とか？？？
「後期高齢者になる」ということは、こういった不調が
頻出することなのねと、がっかりしています。

ただし私の場合は、＜健康維持のためにやれることは全て＞
やってきているので、（もしかしたらやり過ぎ？）
後悔はないです。

何も気にせず暮らしてきて、「え～っ！　そうだったの～～？」
ということだけは避けたいと思って勉強してきましたし、
生徒さんたちにもお伝えしています。

運悪く、不調が起きてきたら、原因を探り、
淡々と、信頼できる医療を求め、生活改善を進めれば良い･････
これが私の心情です。

今回のツアーで初めて知った言葉「残念な観光地」。
ガイドさんによると、
　　　実際の場所（内容）は素晴らしいのだけれど、
　　　人（観光客）が多過ぎて
　　「良い地点に到達できない・見えない・楽しめない」場所。

だそうです。これはもう、世界的な現象でもあるそうな。
そして京都・奈良もご多分に漏れず、人が溢れかえっています。
折しもコロナ開け+円安の影響で海外からの観光客が急増。

今回のツアーで回った寺社も、花の盛りが過ぎているのに
人が溢れていました。
つまり、、、「自然や静けさが好き」な人種にとって、
有名観光地は行くべき場所ではない！ということなのです。
とはいえ、今回のツアーで訪れた寺社は、流石に風格があり、
美しい場所でしたが･････

コロナ禍で旅行や大きな山行がままならなかった3年間。
イライラが募って、少し散財でも初めての試みを！と思い、
ツアー会社に申し込んだのは昨年の10月。

温暖化のせいで花の時期が年々早まっているのは承知の上、
「まぁ、少しは盛りが過ぎていても仕方ないよね」と納得。
でも、これほど（2週間も！）ずれようとは・・・・

報道によると、一番期待していた吉野の桜は全部終わっていて、
しかも出発（4/5）の1週間前の週刊天気予報は全日程が雨！
でも、、、自然が相手ですから花期も天気も仕方ありません。

その割には1～2日目は殆ど降られず、観光できたのはラッキー。
写真は最初の観光地「仁和寺」の御室桜です。
ネットで見ると、
　　　この桜の特徴は、遅咲きで樹高が低いこと。
　　　例年4月中旬に見頃を迎えるため、仁和寺は京都市内でも
　　　遅い時期に花見が楽しめる場所として知られる。

　　　背丈が低いので、あでやかに咲く花が目線の高さで楽しめる
　　　のも人気の要因だ。

確かに、このように「胸の高さ」あたりで咲き揃う桜は初めてで、
桜の花が波のうねりのようにモコモコと続く風景は珍しいです。
個人的には「狭い場所でせめぎ合っているよう」で今ひとつですが。

標記タイトルは杉田敏先生の
「現代ビジネス英語　2023年冬号」
Lesson15　How to live to 100の中の解説文です。

p.69　今の70歳はかつての50歳（と知力・体力などにおいて同等）
　　　ということ。
80 is the new 60. といったバリエーションがある。
　　　Gray is the new black.　
　　　　　黒がかつては正装の基本だったが現代ではグレーでもOK。
　　　Sugar is the new tobacco.
　　　　　砂糖は今ではタバコと同じくらい危ないとされる。

長年買い続けている杉田敏先生のテキストですが、
買っているだけで、全然読まない時期もかなり　(-_-;)

ここ数年はラジオ放送が終了し、いつ聴いてもOKの
ダウンロード形式になったので、益々･････
というのも、英語を喋る機会が激減しているので、
英語のテキストを読む速度が低下し、疲れるのです。

でも、内容が面白いので日本語の訳だけを読むのは好きです。
今回のような言い回しは「へぇ～、そうなんだ～」と思えて、
忘れたくないので、ご紹介したくなりました。

昨日は目を温めることで「血流をよく」して
栄養を行きわたらせる方法の紹介でした。
今日は、涙の質の話です。

p.30　涙は水と油が混ざってできています。
　　　その油はまぶたから分泌されるのですが、
　　　冷えていると油が溶けず分泌されません。
　　　温めることで油が分泌されるのです。

だからホットアイで温めるのでしたね。
これをさらに改善するための「輝きマッサージ」が紹介されています。

p.37　①まず目頭から目尻のほうにやさしく圧迫して
　　　　血流を促します。（次ページにイラストあり）

　　　②次に目のきわに向けて油を絞り出すようにマッサージ。
　　　（温めたあとにするのが効果的）

　　　③最後にまぶたをつまんで刺激を与える。

p.38にやり方のイラストと注意点が出ています。
こすったり、強く押しすぎるとダメージを与えるかも、
なのでよ～く注意を読んで、やるなら慎重にやってくださいね。

p.25　血流を促して目の輝きを取り戻す

　　　普段からコツコツと取り組むことで
　　　効果を発揮します。血流をよくして
　　　まぶたのクマを消すことができ、充血を減らし、
　　　徐々に目の輝きを出すことができます。

手術や薬に頼らず「美しく輝く目」をゲットできるなら
とても良い話ですね。やり方は
p.26　タオルを二つ用意して、電子レンジで数十秒温め、
　　　40度前後にします。（熱いではなく温かいというイメージ）
　　　最初のタオルが冷めてきたら次のタオルに変えて、
　　　「合計で5分くらい温める」を1日2回、朝晩に行うのがベスト。
　　　
私もはヘナ染めの時に使うホットパックを手作りしたので、
早速それを使って、やってみました。
確かに温かく、目が休まる感じがします。

が、問題は眠気です。
毎朝4時半頃に起きて動きまわっているので、
ちょっと目を閉じて2～3分仮眠するのは大好きです。
でも、ホットアイのように「重いパック」を載せて
仰向けで寝ていると、つい寝入ってしまいます。

先日は10分のタイマーをかけていたにも関わらず、
1時間半も眠ってしまい、すごく損した気分に･････
ラジオで杉田敏先生のプログラムをかけておくとイイかなぁ？
かえって爆睡？？？

ま、無料でできるアイケアなので、しつこく工夫してみるつもり。
以下、参考までホットパック情報を。
先日ヨガスタジオで目用のホットパックを発見。
中味は玄米で、会員さんの手作りだそうです。

*****************
ラジオ体操仲間が見せてくれたのは「肩凝り用」ホットパックで、
中味はサクランボの種だそうな。（ヨーロッパで購入）
ネットでも買えるようです。

日本中が大騒ぎだったWBC（World Baseball Classic）が終了。

野球にはあまり興味がない私ですが、
大谷翔平という青年からは感動をもらっています。
こんな、少年漫画かおとぎ話のヒーローのような存在を
目の当たりにすることが出来て、本当に嬉しいと思います。

もちろん傍で見たわけではありませんが、
伝えらえている数々の美徳（？）、善行、努力、言葉、
気取らない性格とユーモア、可愛らしいルックス！

どうやったらこんな子供を育てることができるんだろう？
と、誰もが思っていることでしょう。

少子化・災害・政治の腐敗・若年層の自殺増加など
暗い話題が多い中で、
本当に明るい＜救い＞を感じさせてくれる翔平君、ありがとう！

p.80　日本人のよくない点の一つは、
　　　良き不安が強いわりに、実際にそうなった場合の
　　　対策を立てていない人が多いこと

p.81　例えば（中略）「ボケたくない」と言っている人が
　　　多いわりには、認知症になった場合に、介護保険を
　　　どう申請して、どんなサービスを受けられるのかを
　　　調べて把握している人や、どの老人ホームに入るかを
　　　決めている人はめったにいません。

　　　予期不安でビクビクして生きるくらいなら、
　　　もしそうなったらどうなるのかを
　　　「予行演習」してみたほうがいい

さぁ～て。自分がボケた場合にどうするか？を考えている人または
「予行演習」までしている人はいるのでしょうか？
でも、大事なことです。

私自身は父や母を看取ったときの経験と、書物その他の情報から
何となくの青写真は描いています。（＝手の内にカードがある）
プラン通りにはいかないでしょうが、いつくかのカードを
持っていることは、大きな安心材料です。

因みに現在の可能性は、希望の順番にいくと、
①在宅（どこかの小さなマンション？）のお一人様看取りサービス
　　　かかりつけ医の先生に看取りをお願いはしてあるので、
　　　私がボケた場合はそれなりに考えてくださると思っています。

②グループホームかサービス付き高齢者向け住宅での看取り
　　　この場合、子どもたちの誰かが手続きをしてくれる？

③子どもたちの誰かと同居？？？（→これは最悪のケース）
　　　絶対にやりたくない！

金持ちパラドックスとは、著者の造語（？）で、
p.78　一生懸命築いてきた財産があるのに、
　　　それを活かせないどころか、それがあるために
　　　かえって不幸になっている状況。

　　　欧米のお金持ちなら、自分のお金をあてにしてくる
　　　子どもに頼ろうとするよりは、むしろ～のお金を
　　　活かして、自分が選んだパートナーとともに自分自身の
　　　幸せを追求することを選ぶでしょう。
　　　その方がよほど健全

ただし、分別や品格を保って幸せな老後を送るためには、
p.76　自分の考えをアウトプットすることが高齢期には
　　　特に重要です。話し相手になってくれる人の存在や
　　　他人との交流が不可欠だと思います。

上記の意見に関して、私自身は相当な自信を持って
「やってるわよぉ～～」と叫べます。
今日の話題の「金持ちパラドックス」とは違いますが、
アウトプットに関しては、
①ミュージカル・シナリオを書いて自分の意見を表明する。
②一緒にステージ作りをしてくれる仲間に相談する。

③健康関連の勉強をして生徒さんやラジオ体操仲間に伝える。
④これらを文字にしてブログや講習会テキストで発表する。

ま、こんなに＜ボケ防止に良さそうなこと＞をしていても、、、
ボケる人はボケるという現実もありますから、将来は分かりませんが。

機能運動性医学とは、人間がいかに強く、すばやく、安全に
動けるようにするかを念頭に、治療法が考えられているそうです。

p.57　安全に動くとは、解剖学的的な見地からカラダが壊れにくい
　　　動きのことを指します。　

p.58　呼吸は壊れない動きの第一歩目です。（中略）
　　　見えない筋肉を使っておこなう最初の動きなのです。

つまり、ここからやっと本著のタイトル「呼吸法」が始まります。
p.58にチェック項目があって、「階段を上る、足腰に痛みを感じる、
手を使わずに床から立てない」などがひとつでも当てはまったら
機能運動性が低下しているそうです。

これは「寝たきり」への入り口なので、それを阻止するための
第一歩として「横隔膜」を使う呼吸法を学ぶそうな。

p.65　（著者の）クリニックではまず①呼吸から始めます。
　　　次に解剖学的に理にかなった②姿勢、カラダの動かし方を練習してもらいます。

　　　それができてから③体幹トレーニング、
　　　④ストレングストレーニングと、
　　　ピラミッド型で昇っていくように治療を進めていきます。
　　　これが機能運動性を高めていく一連の流れです。
　　　（p.66にピラミッドの図解があります）

今日は著者が説く「オビソゲン」のメカニズムです。
p.18　①脂肪細胞の正常な遺伝子を「肥満遺伝子」に変える
　　　　　脂肪細胞の数が増え、結果的に脂肪組織の
　　　　　ボリュームが大きくなる

　　　②糖の代謝が異常になり、糖が脂肪として体に蓄積
　　　　　される。その結果、肥満や糖尿病を引き起こしやすくなる

　　　③ホルモンの働きを狂わせ、やせるためのホルモンの動きを
　　　　　弱くし、太るためのホルモンを強く働かせる

　　　④体のエネルギー工場「ミトコンドリア」の働きを阻害し、
　　　　　糖の代謝、脂肪の代謝を滞らせ、脂肪をため込みやすい
　　　　　体質に変える

　　　⑤脳内のミトコンドリアに侵入し、脳内神経伝達物質を狂わせ、
　　　　　過食など肥満につながる食行動を引き起こす

　　　だから、オビソゲンにしっかり対処しないことには、
　　　いくら食べたいものを我慢しても、がんばって運動しても、
　　　やせることはできないのです。

p.19　オビソゲンにしっかり対処すれば、（中略）
　　　ホルモンやミトコンドリアの働きが正常になるため、
　　　代謝もよくなります。食べたものをエネルギーに変えて、
　　　余計な脂肪をため込まなくなるのです。

昨日の大晦日はダンディ体操会が用意してくれた蕎麦打ち場で
私が打ってきた蕎麦を、夫のけんちん汁で食し、大満足。
ごぼうや里芋、鶏肉や豚肉も少し入り、栄養満点です。
かき揚げは冷凍ものを一人半個にして丁度の賑やかし。

お刺身はモノがいい蒲田まで買いにいってくれたそうで、
普段の倍以上の値段だそうですが、ま、暮れなので我慢（？）
菊の花のおしたしとか、綺麗な彩の大晦日でした。

例年苦労してきた年賀状もかなりスマートに収まりました。
文面はこの数年、その年のミュージカル公演の報告なので
チラシや公演の写真を多用出来、ずいぶん楽になりました。
写真の色調や彩度を夫が気軽の調整してくれるのが有難いです。

その裏に一人ずつコメントを書くのが大変で、例年深夜まで
かかっていました。が、先日どこかの識者さんがテレビで
「環境負荷を考えて、今年から年賀状を止めました」の発言。
おぉ、良い口実ね、いや、真実です！と思い、真似ることに。

いずれにしても、年に1回は報告や会話ができる人たちには
挨拶をしたいので、賀状をjpegにしてメールやFacebook、
LINEで送ることにしたのです。

元旦だけじゃ終わらないかもですが、
３が日くらいかけてゆっくり楽しもうと思っています。
メルアドが分かっているひと、FBで出せる人は楽勝。
それが分からない人の連絡法を私立探偵気取りで追跡していたら、
昔の職場の人たちから、懐かしい顔やファミリーに繋がれて、
感慨ひとしおでした。

写真は昨日、ご紹介したアレクサです。
我が家にはこれが3台あります。
1台は寝室の快適な目覚まし時計として。
2台目は洗面所で朝の身支度をしながら日経ニュースなどを聴き、
3台目は台所でタイマーや計算機代わりに。

口頭で伝えるだけで従順な召使のように、
いや、気楽にモノを頼める優しい友人のように（？）
寄り添って、私の生活を賢くサポートしてくれています。

しかし、家庭や生活の中に電磁波を入れることの危険性を
叫ぶ人もいます。
以下はそういう「警鐘を鳴らす側の人のサイト」です。
https://ameblo.jp/matsujyundx/entry-12600440590.html
この方の言うように暮らすことは私は可能ですが、家族は大反対。
例えば、
　　　 １）インターネットは、WiFi・無線LAN　をやめて、
　　　　　すべて有線にする。

　　　２）スマホ、携帯は使わないときは　“機内モード”　に
　　　　　しておくか、電源を切る。

　　　３）スマホ、携帯で電話するときは、必ずイヤフォンを使う。

　　　４）エアポッド、ブルートゥースのイヤフォンは使わない。

　　　５）電子レンジは使わない。
　　　　　電磁波の兵器研究では冷戦時代世界一であった旧ソ連では、
　　　　　電子レンジは禁止されていました。どれだけ危険なものか
　　　　　熟知していたのです。電子レンジという装置じたいが危険で
　　　　　あることに加えて、電磁波で調理した食物の栄養学的品質には
　　　　　大きな劣化があることが報告されています。

　　　６）IH電磁調理器は使わない。
　　　７）スマートメーターへの交換は拒否する。
　　　８）ヘヤードライヤーは使わない。
　　　　　自分の頭に電磁波を直接放射しないことです。

　　　９）５Gのスマホは買わない。
　　　１０）ＥＶカー（電気自動車）にしない。
　　　１１）「オール電化」、「スマート電化」　にしない。

　　　１２）“アレクサ”　のようなスマートスピーカーは買わない、
　　　　　使わない。
　　　１３）ベビーモニターは買わない、使わない。
　　　　　電磁波が放射される対象が　“無防備な乳幼児”　
　　　　　であるだけに、非常に危険な、罪深い商品です。
　　　　　赤ちゃんの　“突然死症候群の原因”　としても疑われています。
　　　　　本当に赤ちゃんが心配ならば、親が自分の肉眼で見守るべき
　　　　　でしょう。あなたが画面で自分の赤ちゃんを見ているそのときに、
　　　　　赤ちゃんは有害・危険な電磁波をずっと浴びているのです。

　　　以上、身近なものも含め、順不同にいろいろ挙げていますが、
　　　できることから１つずつ始めていこうではありませんか。

　　　無線を使うもの、電磁波を不必要に放射するものを、
　　　ふだんの生活から排除してもさほど困るものではありません。
　　　最終的には家族の健康と多少の便利さとを秤にかけることになるでしょう。

　　　繰り返しますが、インターネットが危険なのではありません。　　
　　　電気が危険なのではありません。

　　　室内や街中を飛んでいる無線電波、放射される電磁放射線が
　　　危険なのです。脳の左側に脳腫瘍ができたひとは、いつも左手で
　　　携帯・スマホを耳に当てているケースがふつうです。

　　　逆に、脳の右側に脳腫瘍ができたひとの場合は、いつも右手で
　　　携帯・スマホを耳に当てているのが通例です。

　　　スマホは携帯の１０倍以上の電磁波を放射します。
　　　専用のイヤフォンを持ち歩きましょう。
　　　ただし、ワイヤレスイヤフォンにしないこと。

　　　スマホは、今日、多くの人の場合、最も身近な電磁波源のようです。
　　　機内モードにもせずにポケットに入れたり、手に持って歩くのは
　　　最悪です。左胸のポケットに電源オンで入れていれば、
　　　ペースメーカーでなくても、常に心臓の周波数が電磁波によって
　　　干渉を受けます。

　　　ズボンのポケットに入れていれば、精巣や卵巣が恒常的に被ばくし、
　　　生殖能力に悪影響を与えます。
　　　なお、人間の身体は電磁波をよく通すので、手に持っているだけで、
　　　その手から電磁波は身体中を巡ります。

　　　これすらもやっていないで、「５Gが怖い」　というのは滑稽でしょう。
　　　インターネットが危険なのではありません。
　　　ケーブルでネット接続していれば、何の問題もなく、安全なのです。

自然療法の料理教室では、電子レンジはご法度でした。別のソースで、
「 スイカを使って改札口を通過するのも危険」と言う記事を
読んだこともあります。

夫は「そんな非科学的なことを言っていたら生活が 成り立たない」と。
妻は「別に、、、昔はなくて当たり前だったし、今だってなくても平気」。
女性の場合は、非科学的だろうが何だろうが、「危うきは避けて通る」。
多少の不便は、自分の健康のためなら我慢できるひとが多いと思います。

全ての食事を無農薬野菜や純正食品にすることは不可能ですし、
排気ガスのない世界に移住することも非現実的です。だから、
どこかで折り合いをつけていかねば暮らせません。

今年もあと僅か。
世界的惨事・ウクライナ侵攻から始まり、
私の身辺でも近来にない重大なことが起こりました。

でも、「転んでも只じゃ起きない」能天気のKoMariaですから、
日々、楽しみながらQOLを上げる工夫を続けてきました。
今日はこの数年来懸案だったAIスピーカーの使い方をご紹介します。

実は、賢い使い方は無限にあるらしいのですが、
自分が望んでいることさえ出来れば、まぁ、それで良し！としています。
その１．
朝、4:55にHealing musicが小さな音で鳴らし、一瞬で留められること。
鳴らすまでは簡単にできたのですが、一瞬で止まりません。
何故か？
明け方にベッドの中から「アレクサ、ストップ！」と叫ぶのですが、
朝は私の音声が明瞭でないらしく、なかなか止まらないのです。
これを何度も繰り返し、怒鳴り始めるのはストレスなので
暫く目覚ましとして使うのを諦めていました。

で、暮れになって「節電スイッチ」で強制終了を思い付き、
百均で440円だして、そのスイッチ付き延長コードを購入。
消したいときにバチっと止めることができてニンマリ。=＾-＾=

寝室のアレクサはベッドに入る時にスイッチをオンにすると、
上記写真のように暗闇の宇宙天体のように美しく光って、
暫くすると時計の文字表示が光ります。